将改变你生活的早晨成功例程

作为人类,我们注定要成为创造者和制造者。 它存在于我们的 DNA 中。 不过,最大的挑战之一才刚刚开始。 开始。 因为随着时间的推移,事情会受到阻碍。 其中包括分心、克服负面情绪和其他人对您时间的要求等等。 有些人在混乱中开始他们的早晨。 起床晚,投入到一天。 冲出门去。 没有固定的例程或仪式。 这种生活方式是失败的秘诀。 成功人士都有早起成功的习惯,这些习惯使他们 茁壮成长。 为什么这些早上成功的例程很重要? 根据 Kelly McConigal 博士和“ The Willpower Instinct ”一书的作者,意志力已被证明是有限的。 根据她的研究,我们只有这么多,而且随着我们使用它而耗尽。 因此,开始新的一天并将其应用到重要的事情上可能是成功与失败之间的区别。 但例程还可以帮助您完成以下操作: 不管你感觉如何,让你继续前进。 滋养您的思想和精神。 为您的身体提供度过一天和茁壮成长所需的能量。 建立 弹性,让你蓬勃发展 锚定你。你可以不假思索地开始,也不用担心你的感受。 当困难时期出现时,早上成功的例程将支持你。 我们都知道他们会的。

所以下是成功人士的一些套路

蒂姆费里斯 蒂姆·费里斯 (Tim Ferris) 在撰写他的第一本书《每周工作 4 小时》时引起了全球关注。这是我开始博客和数字企业家之旅的主要灵感之一。 他的核心人生哲学是“斯多葛主义”。对他来说,例行公事是克服可能毁掉他一天的情绪的纪律和仪式。 这是中概述的他早上的例行公事 整理他的床——让你脚踏实地。他遇到了一位名叫 Dandapani的印度教牧师和演说家,他告诉他,帮助他的生活扎根的一种方法是从铺床开始他的一天。 冥想 20 分钟——他使用了一种叫做先验冥想的技巧 喝一些浓茶——他的组合是普洱陈年红茶、绿茶、姜黄和姜屑。他 数据库 加入热水,让它浸泡一到两分钟。然后,他会在他的杯子里加入一到两汤匙椰子油或 Quest MCT 油粉,以获得一定剂量的中链甘油三酯,一些研究表明这与促进脂肪燃烧有关。 5-10 分钟的日记——他在 5 分钟的日记和晨间练习之间交替。 早餐很少——他经常吃半罐艾米的黑豆辣椒,这是一种富含纤维和蛋白质的低脂辣椒 锻炼 20-90 分钟——在大管自行车和 20 分钟高强度间歇训练之间变化。

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对于蒂姆他知道日常生活可以改变你的情绪

而不是让情绪控制你的一天。 特瓦利亚撒普 Twyla 是世界著名的编舞家。她的创作是舞蹈。 她如何开始新的一天? 在她的《创造性习惯》一书中,她概述了每个工作日的准备仪式。 这对她有用。 她早上 5.30 起床 穿着她的运动服。 走出她在曼哈顿的家,拦了一辆出租车。 告诉司机去她锻炼 2 小时的这个例程中最重要的部分是什么? 那个仪式就是出租车。 这是她养成健身习惯的导火 BR列表 索和第一步。 她知道第一步很难。 这种仪式导致了例行公事。 然后一天剩下的时间是为成功而准备的。 史蒂夫·乔布斯 史蒂夫·乔布斯得简单,并尽可能消除干扰。上披露的他早上的例行公事 显示,他每天起床、整理床铺、淋浴,然后看着镜子里的自己并问这个问题。 “如果今天是我生命中的最后一天,我会对今天要做的事情感到高兴吗?” 如果他发现连续很多天答案都是“否”,他就知道需要做出一些改变。 布赖恩特雷多书籍的作者,并且以高产着称。 这是他 早上的成功例程。 在他的第一个固定约会前 2 小时起床。

 


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